Síndrome musculoesquelético de la menopausia: Guía de fisioterapia y ejercicio

¿Te sientes más “rígida” que antes? Imagina que las bisagras de tu cuerpo empiezan a perder lubricación. A partir de los 45-50 años, muchas mujeres notan exactamente eso: el hombro que antes ni sentías ahora molesta al peinarse, la espalda baja se queja al estar un rato de pie y el cuerpo pierde agilidad en […]

Mi dolor lumbar: Verdades que aprendí a la fuerza (¡pueden ayudarte!)

Me sentaba en el borde de la cama cada mañana. Siempre igual. Antes incluso de que mis pies tocaran el suelo, ya la notaba. Esa rigidez familiar en la espalda baja, ese recordatorio constante de que algo no iba bien. Mi dolor y yo teníamos una relación… complicada. Durante años, fue como un compañero de […]