Ejercicio para gestionar el cáncer: el papel de la fisioterapia y la fuerza
Es completamente normal sentirte más cansado o cansada, con menos fuerza o sin energía desde el diagnóstico. Seguramente ya te lo han dicho, pero queremos reforzarlo. ¿Quiere decir eso que debes llevar una vida pasiva? La ciencia dice que no. El ejercicio para personas con cáncer puede ayudarte más de lo que imaginas. Durante años […]
¿Cómo perder grasa sin sentir que vives eternamente a dieta? La Pirámide Fitter
La verdad es que perder grasa no debería ser un castigo. Si estás aquí, probablemente ya hayas pasado por el ciclo de empezar con motivación, restringir comidas, matarte a cardio y acabar volviendo al mismo punto de siempre. El problema no es tu falta de voluntad; es que te han vendido «soluciones rápidas» que no […]
Entrenamiento personal y funcional para vivir mejor (¡no solo por estética!)
¿Y si te dijera que llevas toda la vida pensando mal sobre lo que es «ponerse en forma»? Sí, sí, como lo oyes. Cuando escuchas entrenamiento personal, seguro que te imaginas a un sargento gritándote al oído mientras haces abdominales. Y si oyes entrenamiento funcional, la imagen es aún más rara: gente haciendo equilibrios sobre […]
Mi dolor lumbar: Verdades que aprendí a la fuerza (¡pueden ayudarte!)
Me sentaba en el borde de la cama cada mañana. Siempre igual. Antes incluso de que mis pies tocaran el suelo, ya la notaba. Esa rigidez familiar en la espalda baja, ese recordatorio constante de que algo no iba bien. Mi dolor y yo teníamos una relación… complicada. Durante años, fue como un compañero de […]
Entrenamiento a partir de los 35: cómo empezar y no dejarlo
Llegas al final del día cansad@. Sabes que deberías moverte más, pero siempre aparece algo antes: trabajo, familia, obligaciones, falta de tiempo o simplemente agotamiento mental. Quizá antes podías pasar semanas sin entrenar y “volver” sin demasiadas consecuencias. Ahora notas más rigidez, menos fuerza, peor recuperación, más molestias o esa sensación de que tu cuerpo […]
¿Tu entrenador/a tiene esto? La garantía «invisible» que te protege
Imagina esta escena: entras en una clínica para una consulta importante. La persona que te recibe lleva una bata blanca, sonríe y te habla con seguridad. Pero… ¿y si no fuera médico? ¿Y si solo hubiera visto muchos vídeos online y decidido que «se le da bien»? Impensable, ¿verdad? Jamás pondrías tu salud en manos […]
