Síndrome musculoesquelético de la menopausia: Guía de fisioterapia y ejercicio
¿Te sientes más “rígida” que antes? Imagina que las bisagras de tu cuerpo empiezan a perder lubricación. A partir de los 45-50 años, muchas mujeres notan exactamente eso: el hombro que antes ni sentías ahora molesta al peinarse, la espalda baja se queja al estar un rato de pie y el cuerpo pierde agilidad en […]
¿Cómo perder grasa sin sentir que vives eternamente a dieta? La Pirámide Fitter
La verdad es que perder grasa no debería ser un castigo. Si estás aquí, probablemente ya hayas pasado por el ciclo de empezar con motivación, restringir comidas, matarte a cardio y acabar volviendo al mismo punto de siempre. El problema no es tu falta de voluntad; es que te han vendido «soluciones rápidas» que no […]
Regular el ciclo del sueño de forma natural (y tener energía durante el día)
Suena el despertador, apagas la alarma y, aunque has dormido tus siete u ocho horas, te levantas como si no hubieras dormido nada. Arrancas el día a base de café. A media tarde te derrumbas. Y por la noche, justo cuando deberías tener sueño, la cabeza se enciende. Te suena, ¿verdad? Es una de las […]
Qué comer antes de entrenar. Activa el cuerpo sin pesadez ni bajones
Comer antes de entrenar puede marcar la diferencia entre una sesión productiva o una llena de cansancio, mareos y frustración. Y, sin embargo, sigue siendo uno de los aspectos más descuidados en muchas rutinas. Algunas personas entrenan en ayunas porque creen que es lo más eficaz. Otras, porque no tienen hambre. Otras, porque no saben […]
